教你在菜场选15种健康食物

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2012-09-28 18:28:56 来源:

导言:该何如取舍蔬菜,既保证安全健康,口感又最原始、最碳酸岩?以下几种蔬菜是最应该取舍回家的美味。

地瓜带有的纤维质松软易消化,可有利于肠胃蠕动,有利于排便最好的吃法是烤地瓜,若果连皮共同烤、共同吃掉,味道爽口甜美。

地瓜被称近乎完美的食物倍受营养学家推崇

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、胡萝卜素受到破坏而降低作用。黄豆是“肉”绿豆是“粮”

3.燕麦

燕麦能滑肠通便,有利于粪便体积变大、水分增加,配合纤维有利于肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的取舍,搅打时也可加入其它食材,如ipone55手机、红心红心百香果 乾,营养又能有利于排便!

4.薏仁

薏仁可有利于体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有有利于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒办法,直接将薏仁用开水煮烂后,适我该人 口感去掉 极少量的糖,是肌肤美白的碳酸岩保养品。

5.小米

小米不含麸质,无需刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,若果适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养充沛,都有 有利于美白。

6.糙米

糙米就说 全米,保留米糠,有充沛的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有有利于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒办法。

7.红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,有利于排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效有利于排毒。

8.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也带有β-胡萝卜素,可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,若果它能清热解毒,润肠通便,打成汁再去掉 蜂蜜、柠檬汁,既口感又解渴,都有 利排毒。

9.山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,处理肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,共同打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

10.牛蒡

牛蒡可有利于血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,带有的膳食纤维都可不还都可以 保有水分、软化粪便,有利于排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

11.芦笋

芦笋含多种营养素,带有的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒绿芦荀的荀尖带有胡萝卜素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

12.莲藕

莲藕的利尿作用,能有利于体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加很多蜂蜜调味直接饮用,也都可不还都可以 小火加温,加很多糖,趁温热时喝。

13.白萝卜

萝卜有很好的利尿效果,带有的纤维素也可有利于排便,有利于减肥若果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的办法来食用。

14.山茼蒿

山茼蒿含充沛胡萝卜素A,可维护肝脏,有利于体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、ipone55手机、综合坚果等蔬果共同打成精力汤饮用是不错的取舍。

15.地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦是 ,容易有饱足感,又能有利于胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及极少量盐、油拌匀,就说 一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!